Entspannung


 Permanent unter Stress zu stehen belastet deinen Körper. 

Stress kann dich im positiven Sinne zu Höchstleistungen anspornen. Kurzfristig ist er somit durchaus nützlich und natürlich. Der Stress, der im Körper verschiedenste Hormone freisetzt, um einem Säbelzahntiger davon zu laufen, ist der gleiche, den wir bei Überstunden, Problemen, Trauer und Ähnlichem empfinden. Unser Körper kennt keine Unterscheidung zwischen positivem und negativem Stress. 

Dauerhafter Stress jedoch ist sehr schädlich für deine Psyche und den Körper. 

Meditation ist ein hilfreiches Mittel um Stressbelastungen in den Griff zu bekommen. Weitere anerkannte und erlernbare Verfahren sind im folgenden aufgelistet: 



Hast du Fragen zu Kursangeboten oder Einzelstunden?

Ich berate dich persönlich vor Ort, aber auch telefonisch oder online.

Autogenes Training

(AT) wurde aus der Hypnose entwickelt und ist ein Entspannungsverfahren, dass auf Autosuggestion beruht. Bei Beherrschen des AT ist es möglich sich innerhalb von Minuten tief zu entspannen. Es wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Die Methode kann in Kursen erlernt werden und ist hilfreich bei u.a.:

  • (chronischen) Schmerzen
  • Rheuma
  • Erschöpfungszuständen
  • Schafstörungen
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Angststörungen
  • Abhängigkeitserkrankungen
  • Unruhe und Stress


 

 





Progressive Muskelrelaxation

(PMR) ist ein Verfahren, dass durch willentliches und kontrolliertes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen im ganzen Körper ein Entspannungsgefühl auslöst. Angewendet wird es bei: 

  • Muskulären Verspannungen
  • Kopfschmerzen
  • Rückenschmerzen
  • Unterstützung bei Herz-Kreislauferkrankungen
  • Bluthochdruck
  • Schlafstörungen
  • Depressiven Verstimmung
  • Stress



Auch Traumreisen/Entspannungsreisen können, zusätzlich zu ihrem Entspannungseffekt, einen positiven gesundheitlichen Nutzen haben. Die Traumreise ist eine Art geführte Meditation, die dich mit allen Sinnen an einen anderen Ort befördert und so deine Entspannung fördert. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

In meinen Entspannungskursen verwende ich eine Mischung aus all diesen Methoden. So erzielen wir den größtmöglichen Nutzen und es bleibt abwechslungsreich.